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緩解孕吐的12個小妙招!

2015-9-17 13:47| 發布者: admin| 查看: 1650| 評論: 0

摘要:  為了擊退這個“搗蛋鬼”,孕媽媽絞盡腦汁、想方設法,那么,怎么才能有效地減輕孕吐反應,讓孕媽媽安然地度過孕早期呢?管家為你整理了12妙招對付孕吐,希望可以幫助孕媽媽!   1、避開令你覺得惡心的食物,將這 ...

 為了擊退這個“搗蛋鬼”,孕媽媽絞盡腦汁、想方設法,那么,怎么才能有效地減輕孕吐反應,讓孕媽媽安然地度過孕早期呢?管家為你整理了12妙招對付孕吐,希望可以幫助孕媽媽!

  1、避開令你覺得惡心的食物,將這些食物列在“食物黑名單”上;

  2、再給自己列一份“食物光榮榜”,將讓你覺得舒適的食物一一列出,跟著感覺走就可以,不一定要聽取別人的建議,因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物,卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”;

  3、少量多餐,可將一日三餐分為六餐;

  4、吃有營養且易消化的食物,如湯、果汁、奶等流質食物;
 5、水分多的食物能減輕腸胃負擔并預防脫水,如蘋果、葡萄、甜瓜等;

  6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物,平時出門隨身攜帶,需要的時候及時補充,避免因饑餓引起的惡心嘔吐;

  7、出門走一走,不要總呆在同一個地方;

  8、將家務適當的分擔出去,特殊時期不要逞強,懂得向家人求助;

  9、減輕壓力,有些孕吐反應來自心理不適,快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;


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